Hábitos que prejudicam nossa visão

A visão é, sem dúvidas, um dos sentidos mais utilizados no cotidiano dos indivíduos e que, consequentemente, acaba sendo mais vulnerável a problemas.

Quando se faz um exercício exagerado, a musculatura do corpo fica cansada. Com os olhos acontece da mesma maneira: ficar, por exemplo, dez horas em frente à tela do computador e forçar a vista para enxergar no escuro ou em movimento provocam a fadiga dos olhos. Preservar hábitos saudáveis como alimentação balanceada, higiene e exames preventivos auxiliam no bem estar da vista.

Para garantir uma vida mais tranquila e olhos mais relaxados é necessário que se evitem hábitos corriqueiros que podem parecer banais, mas que no futuro podem prejudicar sua visão sem precedentes.

Usar óculos sem controle de qualidade

Os óculos vendidos em óticas costumam passar por um controle de qualidade que busca garantir a saúde da visão dos clientes. Usar óculos vendidos em farmácia, camelôs ou lojas não especializadas aumenta os riscos de erros na fabricação das lentes e das armações. Na maior parte das vezes eles não recebem a proteção contra raios ultravioleta que existem normalmente nas lentes escuras e claras de boa qualidade.

Não corrigir o grau dos óculos com frequência

Usar lentes que não corrijam o grau de dificuldade de visão corretamente prejudica a precisão da visão, provoca transtornos sociais e piora a visão a longo prazo.  A dica é que seja verificado pelo menos uma vez ao ano o grau dessas lentes, para que garanta a correção ideal do distúrbio da visão.

Ler em ambientes escuros

Para se enxergar um objeto é preciso existir uma fonte de luz. Quanto menos luz, menos nítida fica a visão. Como para conseguir ler é preciso ter nitidez das letras, fazê-lo em ambientes com pouca iluminação força a concentração e “cansa” o sistema de foco dos olhos.

Ler em movimento

Estar em movimento altera a orientação espacial do labirinto, que é o órgão responsável pelo equilíbrio. Por isso, pessoas que leem no trânsito podem sentir tontura e enjoo. Atenção! Dizer que este tipo de hábito provoca o deslocamento da retina é mito!

Tomar banho com lentes de contato

Impurezas e bactérias da água podem contaminar as lentes e ficar armazenadas nos olhos, o que pode provocar irritações e inflamações.

Não tirar as lentes de contato para dormir

As lentes aumentam as chances de acúmulo de bactérias que podem proliferar mais no período noturno. Apesar de algumas lentes serem anunciadas como de uso contínuo, o hábito de não retirá-las para limpeza ou descanso na córnea provoca irritações ou outros problemas mais graves.

Usar colírios sem prescrição médica

Os colírios feitos apenas para limpeza dos olhos são menos perigosos. Porém, alguns deles possuem substâncias que podem aumentar a pressão ocular e diminuir a proteção bacteriana dos olhos, facilitando o aparecimento de  conjuntivite.

Mexer nos olhos sem lavar as mãos

Passar a mão na região dos olhos em situações corriqueiras, logo após manusear dinheiro, tocar em corrimãos ou no ônibus provoca um aumento da flora bacteriana presente nos olhos e pode desencadear processos inflamatórios como a conjuntivite.

Não retirar a maquiagem da maneira correta

A prática de dormir com maquiagem é ruim para a pele e pode prejudicar a saúde dos olhos. Os produtos podem se acumular na extremidade das pálpebras, obstruindo os orifícios de liberação das lágrimas. Este problema provoca o ressecamento dos olhos e facilita a formação do terçol.

Assistir TV de muito perto

Nenhum estudo científico conseguiu comprovar que este hábito prejudique a saúde dos olhos, mas ficar muito tempo muito perto da TV provoca o cansaço da vista.

Fonte: O Globo.

Cinco alimentos comuns para a saúde dos seus olhos

Praticamente tudo o que faz mal à saúde e à boa forma prejudica também a visão. Mas, pensando exclusivamente na saúde dos olhos, é possível ingerir alimentos que de fato contribuem para enxergar bem e para retardar ou ainda atenuar doenças oculares. Confira cinco desses alimentos a seguir:

1. Cenouras e alimentos de cor laranja

É de conhecimento popular que comer cenoura faz bem aos olhos. E é verdade. Tanto cenouras quanto as demais frutas e legumes de cor alaranjada. Isso porque o betacaroteno, que é um antioxidante natural, é uma das formas indiretas de se obter a vitamina A que contribui com que a retina e outras partes do olho funcionem sem problemas. Vale ressaltar que tanto a cenoura quanto a abóbora contêm também muita vitamina C – ótimo para a saúde em geral.

2. Folhas verdes

Saladas de folhas verdes são uma ótima opção não só para o verão, mas para todo o ano. Afinal, principalmente as verduras de tonalidade verde-escuro, como espinafre, couve e brócolis, contêm antioxidantes que protegem os olhos, reduzindo os danos provocados pelos radicais livres. Por conter luteína e zeaxantina, contribuem bastante para reduzir o risco de degeneração macular e catarata. Além disso, esses dois poderosos antioxidantes contribuem para diminuir o desconforto com relação ao brilho, melhoram o contraste e também podem aumentar o alcance visual.

3. Ovos

Além de também ser uma fonte privilegiada de luteína e zeaxantina, a gema contém zinco, que contribui igualmente para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Como os danos oxidativos à retina são um relevante fator de risco para a DMRI, esse tipo de antioxidante pode, então, prevenir danos celulares e a perda gradual da visão.

4. Frutas vermelhas e cítricas

Essas frutas são ricas em vitamina C – que também tem um papel fundamental na prevenção de doenças oculares. Por serem poderosos antioxidantes, atuam na prevenção de doenças oculares e também impedindo a progressão de doenças já instaladas, como o glaucoma. De todo modo, além de adotar uma dieta rica nesse tipo de alimento, é importante consultar um especialista e fazer o tratamento indicado.

5. Peixes

Ricos em ômega-3 e ômega-6, os peixes que fazem bem à saúde ocular são aqueles geralmente servidos em restaurantes japoneses: salmão, atum, truta, além de anchovas e cavala. Por conterem ácido graxo, atuam na prevenção da Síndrome do Olho Seco. Mas, como também são ricos em vitaminas A, B6, B12, C, D e E, além de minerais, oferecem outros tantos benefícios à saúde ocular e à saúde geral como um todo.

Conhecimento é a melhor arma: entendendo a catarata

Presenciar um lindo pôr do sol, admirar o sorriso de uma criança, assistir a um filme… A visão é responsável por cerca de 80% da percepção de mundo e os olhos são os responsáveis pelo sentido da visão.

Dentro do olho há uma estrutura chamada cristalino que é transparente, deixando a luz entrar nos olhos, sensibilizando a retina. O que caracteriza a catarata é a perda de transparência do cristalino.A catarata é uma das grandes causadoras de dificuldade para realização de tarefas diárias. Então, atenção, o embaçamento da visão, dificuldade de enxergar para dirigir, confusão de cores, mudança muito frequente de óculos, esforço para diferenciar cores e interpretar a expressão das pessoas podem indicar a presença de catarata.

O principal tipo de catarata é aquele relacionado com a idade. Como a expectativa de vida da população mundial está aumentando, o número de pessoas com catarata tende a crescer. Portanto, todo paciente adulto deve passar por exame com um oftalmologista, de preferência uma vez ao ano. Muito raramente, uma catarata chamada congênita pode acontecer nos olhos de crianças. Geralmente, é detectada com o teste do olhinho.

Outras situações que podem desencadear o aparecimento da catarata são doenças crônicas mal controladas como diabetes. Traumas na cabeça ou nos olhos, uso de corticóides, cirurgias oculares prévias e passar por radioterapia também podem contribuir para o aparecimento dela.

A maioria das cataratas tem desenvolvimento lento e não perturba a visão logo no início. Mas se a visão prejudicada interferir com atividades diárias, se faz necessária a cirurgia – facectomia – que, felizmente, costuma ser um procedimento seguro e eficaz. A cirurgia é um procedimento que envolve a remoção do cristalino opacificado. No lugar do cristalino que foi removido, na maioria das vezes, é implantada uma lente intraocular. Em algumas raras situações, não se usa esta lente, a visão melhora com uso de óculos ou lentes de contato.

Atualmente, leva-se em consideração a opção cirúrgica, antes de a visão ficar comprometida demais, impedindo a participação do paciente em atividades de lazer ou que a catarata progrida demais – catarata total – porque, além de melhorar a qualidade de vida do paciente, os riscos da cirurgia diminuem consideravelmente.

Todavia, algumas pessoas poderão optar por não fazer a cirurgia, porque se dão muito bem com a ajuda de óculos ou lentes de contato e melhora da iluminação ambiente. Somente o paciente pode decidir se a catarata está afetando sua visão e sua vida o suficiente, para ser submetido ao procedimento. Se houver dúvidas quanto ao aparecimento da catarata, procure seu oftalmologista!

Fonte: Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto - USP