Hábitos que prejudicam nossa visão

A visão é, sem dúvidas, um dos sentidos mais utilizados no cotidiano dos indivíduos e que, consequentemente, acaba sendo mais vulnerável a problemas.

Quando se faz um exercício exagerado, a musculatura do corpo fica cansada. Com os olhos acontece da mesma maneira: ficar, por exemplo, dez horas em frente à tela do computador e forçar a vista para enxergar no escuro ou em movimento provocam a fadiga dos olhos. Preservar hábitos saudáveis como alimentação balanceada, higiene e exames preventivos auxiliam no bem estar da vista.

Para garantir uma vida mais tranquila e olhos mais relaxados é necessário que se evitem hábitos corriqueiros que podem parecer banais, mas que no futuro podem prejudicar sua visão sem precedentes.

Usar óculos sem controle de qualidade

Os óculos vendidos em óticas costumam passar por um controle de qualidade que busca garantir a saúde da visão dos clientes. Usar óculos vendidos em farmácia, camelôs ou lojas não especializadas aumenta os riscos de erros na fabricação das lentes e das armações. Na maior parte das vezes eles não recebem a proteção contra raios ultravioleta que existem normalmente nas lentes escuras e claras de boa qualidade.

Não corrigir o grau dos óculos com frequência

Usar lentes que não corrijam o grau de dificuldade de visão corretamente prejudica a precisão da visão, provoca transtornos sociais e piora a visão a longo prazo.  A dica é que seja verificado pelo menos uma vez ao ano o grau dessas lentes, para que garanta a correção ideal do distúrbio da visão.

Ler em ambientes escuros

Para se enxergar um objeto é preciso existir uma fonte de luz. Quanto menos luz, menos nítida fica a visão. Como para conseguir ler é preciso ter nitidez das letras, fazê-lo em ambientes com pouca iluminação força a concentração e “cansa” o sistema de foco dos olhos.

Ler em movimento

Estar em movimento altera a orientação espacial do labirinto, que é o órgão responsável pelo equilíbrio. Por isso, pessoas que leem no trânsito podem sentir tontura e enjoo. Atenção! Dizer que este tipo de hábito provoca o deslocamento da retina é mito!

Tomar banho com lentes de contato

Impurezas e bactérias da água podem contaminar as lentes e ficar armazenadas nos olhos, o que pode provocar irritações e inflamações.

Não tirar as lentes de contato para dormir

As lentes aumentam as chances de acúmulo de bactérias que podem proliferar mais no período noturno. Apesar de algumas lentes serem anunciadas como de uso contínuo, o hábito de não retirá-las para limpeza ou descanso na córnea provoca irritações ou outros problemas mais graves.

Usar colírios sem prescrição médica

Os colírios feitos apenas para limpeza dos olhos são menos perigosos. Porém, alguns deles possuem substâncias que podem aumentar a pressão ocular e diminuir a proteção bacteriana dos olhos, facilitando o aparecimento de  conjuntivite.

Mexer nos olhos sem lavar as mãos

Passar a mão na região dos olhos em situações corriqueiras, logo após manusear dinheiro, tocar em corrimãos ou no ônibus provoca um aumento da flora bacteriana presente nos olhos e pode desencadear processos inflamatórios como a conjuntivite.

Não retirar a maquiagem da maneira correta

A prática de dormir com maquiagem é ruim para a pele e pode prejudicar a saúde dos olhos. Os produtos podem se acumular na extremidade das pálpebras, obstruindo os orifícios de liberação das lágrimas. Este problema provoca o ressecamento dos olhos e facilita a formação do terçol.

Assistir TV de muito perto

Nenhum estudo científico conseguiu comprovar que este hábito prejudique a saúde dos olhos, mas ficar muito tempo muito perto da TV provoca o cansaço da vista.

Fonte: O Globo.

Cinco alimentos comuns para a saúde dos seus olhos

Praticamente tudo o que faz mal à saúde e à boa forma prejudica também a visão. Mas, pensando exclusivamente na saúde dos olhos, é possível ingerir alimentos que de fato contribuem para enxergar bem e para retardar ou ainda atenuar doenças oculares. Confira cinco desses alimentos a seguir:

1. Cenouras e alimentos de cor laranja

É de conhecimento popular que comer cenoura faz bem aos olhos. E é verdade. Tanto cenouras quanto as demais frutas e legumes de cor alaranjada. Isso porque o betacaroteno, que é um antioxidante natural, é uma das formas indiretas de se obter a vitamina A que contribui com que a retina e outras partes do olho funcionem sem problemas. Vale ressaltar que tanto a cenoura quanto a abóbora contêm também muita vitamina C – ótimo para a saúde em geral.

2. Folhas verdes

Saladas de folhas verdes são uma ótima opção não só para o verão, mas para todo o ano. Afinal, principalmente as verduras de tonalidade verde-escuro, como espinafre, couve e brócolis, contêm antioxidantes que protegem os olhos, reduzindo os danos provocados pelos radicais livres. Por conter luteína e zeaxantina, contribuem bastante para reduzir o risco de degeneração macular e catarata. Além disso, esses dois poderosos antioxidantes contribuem para diminuir o desconforto com relação ao brilho, melhoram o contraste e também podem aumentar o alcance visual.

3. Ovos

Além de também ser uma fonte privilegiada de luteína e zeaxantina, a gema contém zinco, que contribui igualmente para reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade (DMRI). Como os danos oxidativos à retina são um relevante fator de risco para a DMRI, esse tipo de antioxidante pode, então, prevenir danos celulares e a perda gradual da visão.

4. Frutas vermelhas e cítricas

Essas frutas são ricas em vitamina C – que também tem um papel fundamental na prevenção de doenças oculares. Por serem poderosos antioxidantes, atuam na prevenção de doenças oculares e também impedindo a progressão de doenças já instaladas, como o glaucoma. De todo modo, além de adotar uma dieta rica nesse tipo de alimento, é importante consultar um especialista e fazer o tratamento indicado.

5. Peixes

Ricos em ômega-3 e ômega-6, os peixes que fazem bem à saúde ocular são aqueles geralmente servidos em restaurantes japoneses: salmão, atum, truta, além de anchovas e cavala. Por conterem ácido graxo, atuam na prevenção da Síndrome do Olho Seco. Mas, como também são ricos em vitaminas A, B6, B12, C, D e E, além de minerais, oferecem outros tantos benefícios à saúde ocular e à saúde geral como um todo.

Conhecimento é a melhor arma: entendendo a catarata

Presenciar um lindo pôr do sol, admirar o sorriso de uma criança, assistir a um filme… A visão é responsável por cerca de 80% da percepção de mundo e os olhos são os responsáveis pelo sentido da visão.

Dentro do olho há uma estrutura chamada cristalino que é transparente, deixando a luz entrar nos olhos, sensibilizando a retina. O que caracteriza a catarata é a perda de transparência do cristalino.A catarata é uma das grandes causadoras de dificuldade para realização de tarefas diárias. Então, atenção, o embaçamento da visão, dificuldade de enxergar para dirigir, confusão de cores, mudança muito frequente de óculos, esforço para diferenciar cores e interpretar a expressão das pessoas podem indicar a presença de catarata.

O principal tipo de catarata é aquele relacionado com a idade. Como a expectativa de vida da população mundial está aumentando, o número de pessoas com catarata tende a crescer. Portanto, todo paciente adulto deve passar por exame com um oftalmologista, de preferência uma vez ao ano. Muito raramente, uma catarata chamada congênita pode acontecer nos olhos de crianças. Geralmente, é detectada com o teste do olhinho.

Outras situações que podem desencadear o aparecimento da catarata são doenças crônicas mal controladas como diabetes. Traumas na cabeça ou nos olhos, uso de corticóides, cirurgias oculares prévias e passar por radioterapia também podem contribuir para o aparecimento dela.

A maioria das cataratas tem desenvolvimento lento e não perturba a visão logo no início. Mas se a visão prejudicada interferir com atividades diárias, se faz necessária a cirurgia – facectomia – que, felizmente, costuma ser um procedimento seguro e eficaz. A cirurgia é um procedimento que envolve a remoção do cristalino opacificado. No lugar do cristalino que foi removido, na maioria das vezes, é implantada uma lente intraocular. Em algumas raras situações, não se usa esta lente, a visão melhora com uso de óculos ou lentes de contato.

Atualmente, leva-se em consideração a opção cirúrgica, antes de a visão ficar comprometida demais, impedindo a participação do paciente em atividades de lazer ou que a catarata progrida demais – catarata total – porque, além de melhorar a qualidade de vida do paciente, os riscos da cirurgia diminuem consideravelmente.

Todavia, algumas pessoas poderão optar por não fazer a cirurgia, porque se dão muito bem com a ajuda de óculos ou lentes de contato e melhora da iluminação ambiente. Somente o paciente pode decidir se a catarata está afetando sua visão e sua vida o suficiente, para ser submetido ao procedimento. Se houver dúvidas quanto ao aparecimento da catarata, procure seu oftalmologista!

Fonte: Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto - USP

Como posso proteger minha vista após longas horas no PC?

Passar o dia em frente ao computador já é algo bastante comum e cada vez mais frequente em nossas vidas. Trabalho, estudo e diversão são os principais motivos que prendem nossa atenção para a tela do monitor, fazendo-nos ficar, em alguns casos, até mais da metade do dia olhando para um mesmo local.

Por mais que sejam necessárias e prazerosas, se não forem bem administradas, essas horas ininterruptas em frente ao PC podem trazer sérias consequências ao usuário, principalmente para seus os olhos. Porém, é possível evitar futuras complicações e problemas de visão com pequenas medidas durante o dia a dia.

Distância e iluminação

A primeira recomendação para cuidar da saúde dos olhos é manter-se sempre a uma distância considerável do monitor. O ideal é que haja um espaço de 60 ou 70 centímetros entre você e a tela.

Além disso, também é necessário que a iluminação seja ajustada de acordo com os olhos da pessoa e que haja uma luz de apoio para que não seja realizado um esforço muito grande pela visão. Portanto, para quem possui o hábito de utilizar o computador durante a noite e de madrugada, sempre deixe uma lâmpada acesa para evitar qualquer complicação.

Pare, descanse e pisque

Para quem fica por longos períodos em frente ao monitor, é recomendado fazer pequenas pausas de meia em meia hora a fim de descansar os olhos. Faça descansos periódicos e deixe o computador de lado por uns 30 minutos.

Durante esse tempo, aproveite para “ajustar” e redirecionar sua visão. Como você permanece por muito tempo olhando para um único ponto, foque em algum objeto mais distante por alguns segundos. Com isso, você não esforça tanto os olhos e pode voltar às atividades normais sem preocupação.

Um cuidado que deve ser tomado é em relação ao piscar os olhos, um problema bastante comum, principalmente quando se trata de jogos, pois requerem muita atenção do usuário, que acaba esquecendo-se de piscar.

CRT versus LCD

Os monitores mais antigos, chamados de CRT (sigla em inglês para tubo de raios catódicos), são mais prejudiciais à visão do que os atuais LCD devido à sua baixa frequência.

Por conta disso, o olho não consegue descansar, pois a taxa de atualização das imagens fica abaixo da ideal e seus olhos percebem esse problema, causando dores de cabeça e até dor nos próprios globos oculares.

Já o LCD possui um funcionamento totalmente diferente. Ao contrário da CRT, que emite constantemente as imagens por meio do tubo, as cenas exibidas em sua tela permanecem estáticas e são percebidas graças a uma lâmpada fluorescente com uma frequência mais próxima da ideal para o olho humano existente no interior do aparelho.

Tudo pela saúde

Manter a saúde de sua visão em perfeito estado não é difícil. Levante, descanse, deixe o PC um pouco de lado por alguns minutos e você não vai se incomodar com dor nos olhos e de cabeça. Além disso, caso você precise ficar por longos períodos olhando para a tela, visite periodicamente um oftalmologista para realizar exames e outros testes de rotina, afinal se precaver nunca é demais.

Fonte: TecMundo

5 curiosidades incríveis sobre os olhos que você provavelmente não sabia

Você sabia destas características dos olhos? Veja a seguir as 5 mais surpreendentes:

1. A pupila se dilata quando estamos apaixonados
Parece puro romance, mas é verdade. As pupilas dos olhos dilatam até 45% quando olhamos para alguém que nos atrai. Aliás, na Idade Média, mulheres de pupilas dilatadas eram consideradas mais atraentes por conta disso.


2. A utilidade do tapa-olho dos piratas
Um dos traços mais característicos do traje clássico dos piratas inclui um tapa-olho. E não se trata de ficção: alguns destes criminosos dos mares usavam este recurso para se adaptar com facilidade à troca frequente de luz entre o lado de fora e de dentro do navio.

3. A íris possui 256 características únicas
É bem difícil encontrar pessoas com características de íris iguais, o que motivou a tecnologia de segurança a investir em scanners de retina. Em comparação, impressões digitais são bem menos seguras, pois possuem somente 40 características únicas.

4. Córneas de tubarões
As córneas dos tubarões são muito similares às humanas. São tanto que chegam a ser usadas em cirurgias de transplantes de córnea.

5. Bebês nascem daltônicos
A percepção das cores ocorre de forma gradual. Ou seja, ao nascerem, os bebês são essencialmente daltônicos. A habilidade de distinguir as cores surge geralmente na altura dos 5 meses de idade.

9 Dicas Simples para uma Boa Saúde dos Olhos

O Que Devemos Cuidar nos Olhos?

Normalmente negligenciado, os olhos apenas merecem nossa atenção quando enfermidades oportunistas e pontuais, tais como conjuntivite e terçol batem à nossa porta. Mas, não é apenas com isso que devemos ficar atentos. Confira a seguir 9 dicas simples para uma boa saúde dos olhos!

1. Faça um exame Oftalmológico Completo

Você pode pensar que sua visão está boa ou que seus olhos estão saudáveis, mas visitar seu oftalmologista para um exame completo é a única forma de ter certeza. Quando se trata de problemas simples, algumas pessoas não percebem que poderiam enxergar melhor se usassem óculos ou lentes de contato. Além disso, algumas doenças oculares crônicas comuns como o Glaucoma, Retinopatia Diabética e Degeneração Macular, normalmente não apresentam sintomas. A única forma de detectar essas patologias em estágio inicial é realizando exames.

Seu oftalmologista é a única pessoa que pode determinar se seus olhos estão saudáveis e se você está enxergando bem e gozando de boa saúde ocular. Lembre-se prevenção custa menos que tratamento.

2. Conheça o Histórico de Saúde Ocular da sua Família

Fale com seus parentes a respeito do histórico de saúde ocular da família. É importante saber se alguém foi diagnosticado com alguma patologia, já que muitas delas são hereditárias. Isso vai ajudar a determinar se você tem o risco de desenvolver alguma doença ocular mais séria, que exija cuidado permanente.

3. Coma Corretamente para Proteger sua Visão

Você já deve ter ouvido falar que comer cenoura faz bem para a visão. Mas uma dieta rica em vegetais, principalmente espinafre e couve, também é importante para a saúde dos seus olhos. Estes alimentos possuem Carotenóides, como Luteína e Zeaxantina, que desempenham um importante papel na visão, pois ajudam a diminuir a degeneração natural que vem com a idade e ainda ampliar o alcance visual. Pesquisas também mostraram que Ômega 3 traz benefícios à saúde ocular. Outro alimento rico em Luteína é a gema do ovo, desde que cozido.

Na impossibilidade de consumir estes alimentos, você poderá fazer uma suplementação de Luteína através de medicamentos. Nesse caso, seu oftalmologista deverá ser consultado. Caso ele nada saiba a respeito dos benefícios da Luteína para seus olhos, acredite, está na hora de trocar de médico.

4: Mantenha um Peso Saudável

Estar acima do peso ou Obeso aumenta seu risco de desenvolver Diabetes e outras condições sistêmicas que poderão levar à perda da visão, como Retinopatia Diabética ou Glaucoma. Se você está tendo problemas para manter um peso saudável, procure seu médico. Deixar de lado tais cuidados apenas por acreditar que a ciência tem solução para tudo é sinal de imaturidade, e porque não, de burrice, e pode trazer consequências irreversíveis para sua saúde.

5: Pare Imediatamente de Fumar, ou Jamais Comece

Fumar é tão maléfico para os seus olhos quanto é para o restante do corpo. Estudos ligaram o fumo a um aumento do risco de desenvolver Degeneração Macular e Catarata, assim como Danos irreversíveis ao nervo ótico, que podem levar à cegueira.

Estude sobre o assunto, não fique passivo esperando que a mídia tradicional vá informar isso para você, acredite, ela não o fará.

6. Use Óculos de Sol

Os óculos escuros, que normalmente são usados como um acessório de moda, tendem a desempenhar uma importante tarefa que é proteger seus olhos dos raios ultravioletas. Quando for comprar seus óculos de sol, escolha aqueles que sejam capazes de bloquear de 99 a 100% dos raios UV-A e UV-B. Importante ressaltar que lentes de boa qualidade devem ser consideradas na hora da compra, esqueça as opções dos Camelôs. Um pequeno desconto não compensa a perda da visão.

7. Dê um Descanso aos Seus Olhos

Se você passa muito tempo no computador ou concentrando o olhar em algum ponto fixo, às vezes você esquece de piscar e seus olhos podem ficar cansados. Tente descansar a vista a cada 20 minutos, olhando para longe por pelo menos 1 minuto. Isso pode ajudar a reduzir a fadiga ocular, causas de muitas dores de cabeça, irritabilidade, redução da capacidade visual, etc.

Outro exercício excepcional para o descanso e restauração da nitidez ocular, consiste em fechar os olhos com as palmas das mãos. Permanceça assim por pelo menos um minuto. Pronto, confira como sua vista ficará mais clara, leve, descansada.

8: Mantenha seus Olhos Lubrificados

Regularmente use colírios lubrificantes para evitar as irritações que podem se tornar um foco adequado para a proliferação de agentes causadores de patologias mais sérias, além de permitir mais clareza na qualidade do foco visual.

9: Lave suas Mãos e Higienize suas Lentes de Contato Adequadamente

Para evitar o risco de infecções, lave sempre suas mãos, principalmente antes de colocar e retirar as lentes de contato. Certifique-se de desinfetar as lentes de contato conforme as instruções e substituí-las de acordo com o prazo de validade. Lembre-se que infecções virais nos olhos pela falta de higiene, podem comprometer sua córnea de forma irreversível.

Fonte: Mundo Simples

Olhos de grávida: cuidados para se tomar durante a gestação

Você sabia que gestantes que usam óculos podem ter o grau de sua lente aumentado ou diminuído durante a gestação? E que não é incomum a grávida começar a enxergar manchas pretas ou sofrer com a visão embaçada? Pois é, as mesmas alterações hormonais que fazem inchar, enjoar e mudar de humor são também responsáveis por provocar condições físicas capazes de causar de um simples desconforto nos olhos até um sério comprometimento da visão da criança em formação. Por isso, é preciso atenção ao menor sinal de sintomas. Abaixo, confira alguns problemas que podem afetar a visão da grávida e como se prevenir de maneira eficiente.

Olhos secos

Coceira, vermelhidão, sensibilidade à luz, sensação de que há areia ou cisco dentro dos olhos. É possível que, ao longo da gestação, a mulher sofra com alguns desses sintomas causados por um desequilíbrio na quantidade de lágrimas ou evaporação excessiva. Os culpados? As alterações hormonais típicas da gravidez aliadas às condições externas, como exposição ao ar condicionado, vento, fumaça e poeira. O problema pode ir e vir ao longo da gestação e tende a desaparecer lentamente após o nascimento do bebê.

Até lá, você pode contar com bons aliados para suprir as necessidades de lubrificação dos olhos: os colírios hidratantes [lágrimas artificiais, feito com soro]. Só não deixe de consultar o seu oftalmologista e ginecologista antes de comprar o produto, pois existem muitos tipos no mercado, mas nem todos eles são aconselhados para grávidas. Além do colírio, você pode minimizar o problema evitando permanecer em ambientes com poeira ou vento excessivo. Se você usa lentes de contato, redobre a lubrificação dos olhos, já que elas podem acelerar o ressecamento.

Alteração de grau

Você, gestante que usa óculos, pode um dia se surpreender ao pegar um livro para ler e perceber que seu companheiro já não está mais dando conta de desembaralhar a visão. A intensa retenção de líquido e o aumento de peso, típicos da gravidez, podem alterar a espessura e o formato da córnea, deixando a visão distorcida.

Nesse caso, o ideal é procurar um oftalmologista para reportar o problema e, se necessário, ajustar as lentes para o novo grau. Do contrário, você pode sofrer com dores de cabeça e tontura. E, convenhamos, este não é o melhor momento para mais incômodo. Não se preocupe, porém, com o novo grau. A condição é geralmente transitória e sua córnea volta ao normal de sete a oito meses após o nascimento do bebê.

Machas escuras no campo visual

O problema está associado a uma condição comum na gravidez, a pré-eclâmpsia. Caracterizada pelo aumento da pressão arterial, além do inchaço no corpo, o aparecimento de manchas ou pontos pretos (chamado de escotomas) no campo de visão estão entre as consequências da doença. O quadro é um pouco mais grave, já que pode evoluir para eclâmpsia e colocar em risco mãe e bebê. Para a detecção precoce do problema, é necessário fazer, durante a gravidez, o exame de fundo de olho, ou oftalmoscopia. Por meio de um aparelho, o médico consegue avaliar as artérias, veias e nervos da retina.

Outra condição que pode favorecer o aparecimento de manchas pretas na visão é a diabetes gestacional. Nesse caso, a alteração oftalmológica está ligada ao desequilíbrio causado pelo alto nível de açúcar no sangue. Por isso, a consulta ao oftalmologista deve fazer parte da rotina de saúde das grávidas logo após a concepção.

Fonte: RevistaCrescer