O Que Devemos Cuidar
nos Olhos?
1. Faça um exame
Oftalmológico Completo
Você pode pensar que
sua visão está boa ou que seus olhos estão saudáveis, mas visitar
seu oftalmologista para um exame completo é a única forma de ter
certeza. Quando se trata de problemas simples, algumas pessoas não
percebem que poderiam enxergar melhor se usassem óculos ou lentes de
contato. Além disso, algumas doenças oculares crônicas comuns como
o Glaucoma, Retinopatia Diabética e Degeneração Macular,
normalmente não apresentam sintomas. A única forma de detectar
essas patologias em estágio inicial é realizando exames.
Seu oftalmologista é a
única pessoa que pode determinar se seus olhos estão saudáveis e
se você está enxergando bem e gozando de boa saúde ocular.
Lembre-se prevenção custa menos que tratamento.
2. Conheça o Histórico
de Saúde Ocular da sua Família
Fale com seus parentes
a respeito do histórico de saúde ocular da família. É importante
saber se alguém foi diagnosticado com alguma patologia, já que
muitas delas são hereditárias. Isso vai ajudar a determinar se você
tem o risco de desenvolver alguma doença ocular mais séria, que
exija cuidado permanente.
3. Coma Corretamente
para Proteger sua Visão
Você já deve ter
ouvido falar que comer cenoura faz bem para a visão. Mas uma dieta
rica em vegetais, principalmente espinafre e couve, também é
importante para a saúde dos seus olhos. Estes alimentos possuem
Carotenóides, como Luteína e Zeaxantina, que desempenham um
importante papel na visão, pois ajudam a diminuir a degeneração
natural que vem com a idade e ainda ampliar o alcance visual.
Pesquisas também mostraram que Ômega 3 traz benefícios à saúde
ocular. Outro alimento rico em Luteína é a gema do ovo, desde que
cozido.
Na impossibilidade de
consumir estes alimentos, você poderá fazer uma suplementação de
Luteína através de medicamentos. Nesse caso, seu oftalmologista
deverá ser consultado. Caso ele nada saiba a respeito dos benefícios
da Luteína para seus olhos, acredite, está na hora de trocar de
médico.
4: Mantenha um Peso
Saudável
Estar acima do peso ou
Obeso aumenta seu risco de desenvolver Diabetes e outras condições
sistêmicas que poderão levar à perda da visão, como Retinopatia
Diabética ou Glaucoma. Se você está tendo problemas para manter um
peso saudável, procure seu médico. Deixar de lado tais cuidados
apenas por acreditar que a ciência tem solução para tudo é sinal
de imaturidade, e porque não, de burrice, e pode trazer
consequências irreversíveis para sua saúde.
5: Pare Imediatamente
de Fumar, ou Jamais Comece
Fumar é tão maléfico
para os seus olhos quanto é para o restante do corpo. Estudos
ligaram o fumo a um aumento do risco de desenvolver Degeneração
Macular e Catarata, assim como Danos irreversíveis ao nervo ótico,
que podem levar à cegueira.
Estude sobre o assunto,
não fique passivo esperando que a mídia tradicional vá informar
isso para você, acredite, ela não o fará.
6. Use Óculos de Sol
Os óculos escuros, que
normalmente são usados como um acessório de moda, tendem a
desempenhar uma importante tarefa que é proteger seus olhos dos
raios ultravioletas. Quando for comprar seus óculos de sol, escolha
aqueles que sejam capazes de bloquear de 99 a 100% dos raios UV-A e
UV-B. Importante ressaltar que lentes de boa qualidade devem ser
consideradas na hora da compra, esqueça as opções dos Camelôs. Um
pequeno desconto não compensa a perda da visão.
7. Dê um Descanso aos
Seus Olhos
Se você passa muito
tempo no computador ou concentrando o olhar em algum ponto fixo, às
vezes você esquece de piscar e seus olhos podem ficar cansados.
Tente descansar a vista a cada 20 minutos, olhando para longe por
pelo menos 1 minuto. Isso pode ajudar a reduzir a fadiga ocular,
causas de muitas dores de cabeça, irritabilidade, redução da
capacidade visual, etc.
Outro exercício
excepcional para o descanso e restauração da nitidez ocular,
consiste em fechar os olhos com as palmas das mãos. Permanceça
assim por pelo menos um minuto. Pronto, confira como sua vista ficará
mais clara, leve, descansada.
8: Mantenha seus Olhos
Lubrificados
Regularmente use
colírios lubrificantes para evitar as irritações que podem se
tornar um foco adequado para a proliferação de agentes causadores
de patologias mais sérias, além de permitir mais clareza na
qualidade do foco visual.
9: Lave suas Mãos e
Higienize suas Lentes de Contato Adequadamente
Para evitar o risco de
infecções, lave sempre suas mãos, principalmente antes de colocar
e retirar as lentes de contato. Certifique-se de desinfetar as lentes
de contato conforme as instruções e substituí-las de acordo com o
prazo de validade. Lembre-se que infecções virais nos olhos pela
falta de higiene, podem comprometer sua córnea de forma
irreversível.
Fonte: Mundo Simples
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